Nhiều người có xu hướng suy nghĩ tiêu cực, bi quan mà không để ý đến tác hại của lối suy nghĩ này, cũng như không nhận thức được mức độ nguy hại, mà lối suy nghĩ tiêu cực này gây ra đối với sức khỏe nói chung.
Báo cáo trên trang web “Sức mạnh của sự tích cực” cho biết, “Suy nghĩ tiêu cực” dẫn đến nhiều tổn hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất, và nó “có thể dẫn đến mức độ gia tăng căng thẳng, lo lắng và trầm cảm”. Điều đó có nghĩa là, cuối cùng nó hủy hoại sức khỏe.
Về lâu dài, “suy nghĩ tiêu cực” có thể khiến con người gặp một số rủi ro, trong đó quan trọng nhất là “hệ thống miễn dịch có thể bị tổn hại, hệ thống tiêu hóa và sinh sản của chúng ta có thể bị rối loạn, và chúng ta thậm chí có thể trải qua những thay đổi trong cấu trúc và chức năng của não. Đặc biệt là ở những vùng liên quan đến trí nhớ và cảm xúc”.
Báo cáo lưu ý: “Khi bộ não của chúng ta liên tục ở trạng thái cảnh giác cao độ, nó có thể khiến chúng ta lo lắng và căng thẳng. Giống như cơ bắp tâm lý không bao giờ có thể thư giãn, chúng luôn căng thẳng vì một trận chiến sẽ không bao giờ đến. Theo thời gian, điều này xảy ra liên tục, có thể dẫn đến ‘kiệt sức, khiến chúng ta cảm thấy kiệt quệ về tinh thần và thể chất’, ngay cả khi chúng ta không thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào. Đó là tình trạng có thể làm cạn kiệt niềm vui, giảm năng suất và cản trở khả năng tận hưởng cuộc sống”.
Các nhà khoa học nói rằng, có “những tác động hóa học của sự tiêu cực và bi quan, vì bộ não của chúng ta tạo ra một hỗn hợp các hóa chất hình thành nên tâm trạng và nhận thức, và khi chúng ta lạc quan và hạnh phúc, não sẽ thưởng cho các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine, khiến chúng ta cảm thấy lạc quan, vui vẻ, chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn”. Và khi chúng ta có suy nghĩ tiêu cực, nó giống như, “đặt một tấm chắn lên những hóa chất tạo cảm giác dễ chịu này”.
Các nhà khoa học cho biết thêm, “theo thời gian, suy nghĩ tiêu cực có thể dẫn đến sự xuất hiện của một môi trường hóa học trong não chúng ta, dễ dẫn đến trầm cảm và lo lắng nhiều hơn”.
Các nhà khoa học xác nhận rằng, “giống như suy nghĩ tiêu cực có thể dẫn đến những thay đổi tiêu cực, điều ngược lại cũng đúng, vì suy nghĩ tích cực có thể giúp xây dựng và củng cố cấu trúc của não, còn các hoạt động thúc đẩy suy nghĩ và cảm xúc tích cực hỗ trợ các mối quan hệ tích cực có thể củng cố hệ thần kinh”, và do đó, chúng “hỗ trợ khả năng phục hồi cảm xúc, tính linh hoạt trong nhận thức và sức khỏe tâm thần tổng thể”.
Loại bỏ suy nghĩ tiêu cực
Báo cáo trên trang web “Sức mạnh của sự tích cực” kết luận, bằng cách khuyến nghị một số điều để loại bỏ “suy nghĩ tiêu cực”, trong đó quan trọng nhất là:
Chánh niệm, thiền định, hình dung ra một kết quả tươi sáng hơn, đi dạo giữa thiên nhiên, tìm kiếm những sở thích mới cũng như những hành động tích cực và vui vẻ khác.
Báo cáo cho biết: “Tư duy tích cực giống như một khu vườn cần được chăm sóc thường xuyên. Chỉ gieo hạt thôi chưa đủ mà chúng ta còn phải tưới nước và bảo vệ chúng khỏi cỏ dại. Điều đó có nghĩa là tích cực tìm kiếm những điều đáng biết ơn và tìm ra giá trị ‘tốt’ trong những tình huống khó khăn”.
