Lưu thông kém thường do các thói quen xấu như hút thuốc và lối sống ít vận động gây ra. 

Ít vận động cùng với chế độ dinh dưỡng không hợp lý gây béo phì và thường dẫn đến rối loạn tuần hoàn máu.

Huyết áp cao và thấp cũng như mức Cholesterol xấu tăng cao là một trong những nguyên nhân chính gây ra rối loạn tuần hoàn máu.

Để điều trị kịp thời, cần chú ý đến các triệu chứng. Bằng cách nhận ra một số dấu hiệu kịp thời, bạn có thể cải thiện lưu lượng máu trước khi tình trạng sức khỏe xấu đi.

Các triệu chứng phổ biến nhất của rối loạn tuần hoàn máu là:

– Chân tay lạnh

– Ngứa ran hoặc tê liên tục ở các chi

– Mệt mỏi

– Ăn không ngon

– Tóc và móng dễ gãy

– Thường xuyên chóng mặt

– Đốm trên da hoặc sự đổi màu của da

– Sưng tấy.

Ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh và một lối sống năng động hơn, bạn có thể kích thích tuần hoàn máu một cách tự nhiên bằng cách uống trà thường xuyên.

Dưới đây là 4 công thức trà giúp thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh và cải thiện tuần hoàn.

Trà tỏi

Ăn tỏi thường xuyên giúp cân bằng huyết áp và giảm mức Cholesterol trong máu. Được biết đến với khả năng làm giãn mạch máu và tăng sản xuất Oxit Nitric trong cơ thể, tỏi có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tác dụng kháng vi rút (virus), chống viêm và kháng nấm.

Các nghiên cứu cho thấy những người uống trà tỏi trong một tuần sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn do sự kích hoạt lưu thông máu ở các cơ ở chân.

Công thức trà tỏi:

– Đập dập một nhánh tỏi và cho vào cốc nước sôi

– Ủ tỏi đập dập trong cốc nước sôi trong 5 phút

– Uống hai hoặc ba lần một ngày.

Trà gừng

Gừng được sử dụng như một loại thuốc tự nhiên giúp cải thiện lưu thông máu. 

Nó có đặc tính chống viêm và giảm đau, làm cho gừng trở thành một phương thuốc tự nhiên cho những người bị viêm khớp và tuần hoàn kém. 

Nó cũng ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông trong mạch máu.

Gừng đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để giảm huyết áp cao. Gừng kích thích lưu lượng máu và cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn.

Công thức trà gừng:

– Cho 1 khoanh gừng tươi vào 250 ml nước sôi

– Đun sôi từ 3 đến 4 phút, sau đó lấy ra khỏi bếp

– Tiếp tục đậy nắp từ 5 đến 10 phút

– Có thể cho thêm nước chanh tươi

– Uống 2 hoặc 3 lần một ngày.

Trà vỏ cây liễu trắng

Vỏ cây liễu trắng có đặc tính chống đông máu mạnh mẽ giúp cải thiện lưu lượng máu. 

Thành phần phổ biến nhất của cây liễu là Salicin, được chuyển đổi trong cơ thể thành Axit salicylic, hay còn được gọi là Aspirin tự nhiên. Chất này làm loãng máu.

Thường xuyên ăn vỏ cây liễu trắng có thể làm giảm nguy cơ đông máu.

Công thức cho trà vỏ cây liễu trắng:

– Cho một thìa vỏ cây liễu trắng vào 250 ml nước sôi

– Đun sôi trong 5 phút, sau đó tắt lửa

– Để yên trong 10 phút

– Lọc và làm ngọt với mật ong và sử dụng.

Trà lá ô liu

Lá ô liu rất giàu chất chống oxy hóa và rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn. 

Chúng giúp giảm huyết áp, giãn nở mạch máu và cải thiện hoạt động của thuốc chẹn kênh Canxi. 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất lá ô liu kiểm soát lượng Cholesterol và lượng đường trong máu.

Theo các nghiên cứu, chiết xuất từ ​​lá ô liu có tác dụng hữu ích trong việc điều trị và ngăn ngừa bệnh viêm khớp. 

Nó là một phương thuốc tốt để ngăn ngừa co mạch.

Công thức trà lá ô liu:

– Cho 15 lá ô liu khô vào 250 ml nước sôi

– Đun sôi trong 3 phút, sau đó tắt lửa

– Tiếp tục ủ dưới nắp trong mười phút

– Có thể thêm mật ong hoặc chanh

– Uống ngày 2 lần.

Thảo dược và các loại gia vị giúp cải thiện lưu thông máu

Ngoài gừng, bạn cũng có thể bao gồm các loại thực phẩm khác giúp cải thiện lưu thông máu trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như quế, ớt đỏ, nghệ, củ cải, thìa là, bạch đậu khấu.

Củ nghệ thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu và cải thiện lưu thông, và thành phần hoạt chất của nó, Curcumin, có hiệu quả và có lợi trong việc ngăn ngừa cục máu đông.

Ớt cay tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường động mạch và tĩnh mạch, và rất tốt cho tuần hoàn khỏe mạnh. 

Chất Capsaicin trong ớt giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Quế là một loại gia vị có tác dụng kích thích lưu lượng máu. Nghiên cứu cho thấy rằng gia vị có thể làm giảm huyết áp hiệu quả bằng cách thư giãn các mạch máu và do đó cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Hành tây là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Nó kích hoạt lưu lượng máu, thúc đẩy giãn mạch và cải thiện lưu thông máu.

Ngoài ra, bạn có thể tiêu thụ củ dền, giúp thư giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu đến các mô cơ.